Itscrystal2001 发表于 2022-3-5 10:25

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  1。提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃
辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下
提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果2。提肛可以促进任督二脉的气血循
环。李时珍说:「任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起」。
提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的
功能,从而达到强身健体。

  3。提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能
减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

  4。提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性
可以锻炼会阴附近的肌肉,更好的提高性生活的质量。

  5。提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的
体形。

               提肛的方法

  提肛时什么姿势可以,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在肛门处,收缩腹
部、臀部肌肉,吸气时肛门收缩,呼气时放松。可以早晚各做50次。

               注意事项

  提肛不可过度频繁锻炼,以防出现无法排尿。

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